بدنسازی

ورزش بدنسازی چیست؟

بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینات قدرتی و استقامتی روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و استراحت کافی بدنی حجیم، کات شده و متناسب می سازند.

یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروز است. برخی تمرینات و اشتباهات در این ورزش می تواند برای رسیدن به تناسب اندام و عضلانی شدن بدن نتیجه معکوس داشته باشد. برای شروع تمرینات بدنسازی اهداف خود را بنویسید. انتظارات خود را به شکل واقعی برای کوتاه مدت و بلند مدت یادداشت کنید. حتما نباید با بدنسازی عضلات حجیم داشته باشید چرا که بسیاری از ورزشکاران مانند فوتبالیست ها یا ژیمناستیک کاران برای رسیدن به سطح بالایی از آمادگی جسمانی از بدنسازی بهره می برند.

همچنین جالب است بدانید که بدنسازی و داشتن عضلات و ماهیچه های قوی، در دوران میانسالی به کمک شما خواهد آمد و در سلامت استخوان ها نقش بسیاری خواهد داشت. از مهم ترین مزایای آمادگی جسمانی می توان به تناسب اندام و چربی سوزی اشاره کرد.

فواید بدنسازی

  • افزایش قدرت عضلات
  • تناسب اندام
  • افزایش قدرت استخوان ها و ماهیچه ها
  • کمک به سلامتی و زیبایی بدن
  • افزایش انعطاف پذیری بدن
  • افزایش سرعت و تحرک بدن
  • کم کردن فشارهای عصبی
  • بالا بردن سوخت و ساز بدن
  • تقویت قلب
  • تنظیم فشار خون
  • افزایش طول عمر و بالا بردن کیفیت زندگی
  • تقویت مفاصل
  • ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین خون

مضرات بدنسازی

  • فشار وارد شده به بدن در حین ورزش زیاد است در نتیجه احتمال آسیب دیدگی بالا می رود.
  • در صورت تغذیه غلط و استفاده بیش از حد از پروتئین به بدن آسیب می رسد
  • دهیدارته شدن بدن؛ چون در حین ورزش آب زیادی از بدن به شکل عرق از دست می رود. برای جبران ورزشکاران باید مایعات زیادی بنوشند.
  •  از دیگر معایب بدنسازی میتوان به دهیدراته شدن بدن اشاره کرد. از آنجایی که در هنگام ورزش کردن آب زیادی از بدن به صورت عرق دفع می شود لذا بدن دچار کمبود آب میشود. ورزشکاران باید با مصرف آب و مایعات فراوان این  کمبود را جبران کنند.
Back to top button