Category: حرکات ورزشی

حتماً توجه کردید مردانی که دارای شکم‌ ۶ تیکه (سیکس پک) و عضلانی هستند، بیشتر موردتوجه قرار می‌گیرند. اگر شخصی به تغذیه اهمیت بده و

اگر بهترین حرکات جلو بازو رو بدونید، رسیدن به بازوهای زیبا و با حجم فوق‌العاده کار سختی نیست. در این بخش ما درباره بهترین تمرینات

بسیاری از دردها در ناحیه ساق پا به دلیل ضعیف بودن این عضله است. باید تمریناتی را انجام دهید که به تقویت ساق پا کمک

عضلات پشت بازو بیش از دوسوم وزن بدن را تشکیل می‌دهند. درنتیجه هر چه عضلات پشت بازو بزرگ‌تر و حجیم‌تر باشد، ظاهر بازو زیباتر و

عضلات ساعد شباهت بسیار زیادی به عضلات ساق پا دارند. برخی افراد به تقویت و تمرینات حجمی عضلات ساعد و مچ دست توجه ای ندارند.

  برای فرم دهی مناسب بدن عضلات سرشانه بسیار حائز اهمیت است. کسانی که ورزش نمی‌کنند، عضلات سرشانه‌شان کم‌کم دچار افتادگی می‌شود. برای پیشگیری و