روز: فوریه 14, 2020
-
بدنسازی
بهترین روش های ریکاوری بعد از تمرین
امروزه یکی از اصلی‌ترین پایه‌های ورزش پرورش اندام ریکاوری بعد از تمرین است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می‌کند در واقع فرآیندی بسیار مهم است که از زمان تمام شدن فعالیت بی هوازی شروع می‌شود و تا دوباره آغاز کردن فعالیت بی هوازی یا تمرین با وزنه شروع می‌شود. یک ورزشکار نباید اجازه دهد تمرین سخت روزانه‌اش باعث خستگی و افت عملکرد در روز…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
افزایش انرژی قبل از تمرین با بهترین روش ها
اگه روزمون رو با یه تغذیه خوب شروع نکنیم، نمی تونیم کل روز انرژی داشته باشیم. مثل یه ماشین ماهم نیاز به سوخت داریم. توی باشگاه باید انرژیمون چندبرابر باشه. پس مهمه که قبل از رفتن به باشگاه تغذیه مناسبی داشته باشیم .افزایش انرژی قبل از تمرین خیلی مهمه. این کار هم به تقویت عضلات و هم به تقویت بدن کمک می‌کند. اگر می‌خواهید قبل از ورزش یک برنامه غذایی…
بیشتر بخوانید »