روز: می 4, 2020
-
حرکات ورزشی
ساعد + بهترین حرکات ساعد در خانه و بدنسازی
عضلات ساعد شباهت بسیار زیادی به عضلات ساق پا دارند. برخی افراد به تقویت و تمرینات حجمی عضلات ساعد و مچ دست توجه ای ندارند. بسیار حائز اهمیت است که هفته‌ای یک یا دو بار را به تمرین برای تقویت عضلات ساعد و مچ با بهترین حرکات ساعد اختصاص دهید. باید بدانید انجام حرکات ساعد باید آخرین حرکت ورزشی شما باشد، حرکات ساعد هرگز بین دیگر تمرین‌ها نباید انجام شود.با…
بیشتر بخوانید »