اهمیت تغذیه در ورزش بر کسی پوشیده نیست. غذا انرژی بدن را تامین می کند. تغذیه درست و اصولی در افزایش کارایی بدن تاثیر بسیاری دارد . یک رژیم غذایی اشتباه در تغذیه ورزشی، قطعاً اثرات بدی بر انجام حرکات ورزشی در بدنسازان می گذارد؛ چه در ورزش حرفه‌ای و چه در ورزش غیر حرفه ای.
در این مقاله می‌خواهیم اهمیت تغذیه و ورزش را برایتان بگوییم. در ادامه با آکادمی فیتنس همراه باشید.
تغذیه در ورزش اگر بطور صحیح برنامه‌ریزی شود، باعث عملکرد بهتر ورزشکار میشود. باید بگویم تغذیه و ورزش با رابطه ای که دارند موجب می‌شوند ورزشکار آرامش بهتری را در طول تمرینات به دست آورد. غذایی که قبل از ورزش مصرف می شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات را که برای عملکرد بهتر ورزشکار مورد نیاز است تامین می کند. همچنین غذایی که بعد از ورزش کردن مصرف می شود ، بازیابی و توانایی ورزش را بالا می برد.
ما دقیقا همان چیزی هستیم که میخوریم .
از قدیم میگن برای اینکه زندگی خودتون را تغییر بدید ابتدا باید تغذیه تون رو تغییر بدید . رژیم غذایی دقیق و تغذیه مناسب ورزش ، در رسیدن به هدفهای ورزشی اثر بی نظیری دارد.
ورزشکاران برای رشد کردن نیاز به تغذیه درست دارند. تناسب اندام فرایندی پیچیده است. نه تنها لازم است که به طور روزمره تمرین کنید بلکه باید مطمئن شوید که چیزهای درستی را می خورید.
اگر قراره به تناسب اندام برسید پس باید اولویت خود را روی تغذیه قرار دهید. یکی از مهم ترین نکاتی که باید بهش اهمیت بدیم اینه که چی بخوریم و چجوری بخوریم .
رابطه تغذیه و ورزش به حدی مهم است که ما تصمیم گرفتیم این بخش رو به وجود بیاریم . میخوایم با توجه به کربوهیدرات، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی، غذاهای سالمی رو بهتون آموزش بدیم که به عنوان یک ورزشکار به اونها نیاز دارید. تصمیم گرفتیم مقالاتی جامع درباره اینکه چه چیزهایی مناسب خوردن است بنویسیم و شروع به تحقیق در باره دستورالعمل ها و انواع خوراکی های سالم کردیم . با رعایت این دستورالعمل ها سلامت کلی بدن شما بهبود پیدا می کند. با کمک دستور العمل های خوشمزه و سالم ، دستیابی به رویای تناسب اندام بسیار راحتتره .
شنیدین می گن یه بدن ساز باید آشپز خوبی باشه؟؟؟؟؟؟
این یعنی تغذیه آنقدر مهمه که یه ورزشکار باید وقت صرف کنه بره تو آشپزخونه و غذای عالی و مفید بپزه.
من تصمیم گرفتم شما رو با خودم به آشپزخونه ببرم . یه سری غذا رو بهتون آموزش میدم و بهتون پیشنهاد میکنم که حتما سری به آشپزخونه بزنید و در کنار لذت آشپزی تأثیرش رو هم در بدنتون ببینید .
پس خودتون رو برا آشپزی آماده کنید و با من همراه باشید .اینجا غذاهایی رو درست می کنیم که ممکنه تا حالا نخورده باشید ولی مطمئنم بعد از چند هفته و در کنار ورزش تاثیرش رو احساس می کنید .
- اگر میخواید غذاهای متنوع و سالم و البته مفید در کنار ورزش را تجربه کنید؟
- اگر می خواهید تناسب اندام را متفاوت تجربه کنید ؟
- اگر تصمیم گرفتید غذای سالم بخورید و سالم بمانید؟
- اگر می خواهید عضلات قوی در کنار انرژی بالا داشته باشید؟
به بخش تغذیه خوش آمدید.
در پایان این بخش شما مقدار زیادی از دستور العمل هایی برای بدنسازی سالم را پیدا می کنید که می توانید برای تقویت تمرین روزانه خود داشته باشید. نه تنها امیدوارم که شما دستورالعمل های زیادی را پیدا کنید بلکه می تونید بدون احساس گناه آنهارا بخورید. قدم بعدی که شما باید بردارید اینه که شروع به تهیه دستور العمل های سالم کنید که در این سری مقالات آشنا می شوید . پس از انجام این کار ، وقت آن فرا رسیده که از این دستور العمل ها در تلاش برای سلامتی و سالم تر شدن استفاده کنید.
یک دیدگاه