یکی از اعضای مهم بدن پاست و به قلب دوم ما معروف است. روزانه فشارهای زیادی را پاها تحمل می کنند و گاهی همین فشارها سبب بیماری یا خشکی، ترک پوستی و مشکلات دیگر این عضو مهم می شوند. پوست پا در نواحی پاشنه و کف مرتبا در کفش و جوراب قرار دارند و با تحمل وزن ساعت های زیادی دچار استهلاک می شوند.
اگر در هنگام لمس کف پا، احساس خشکی و زبری می کنید؛برای رفع ترک کف پا یا پاشنه پای ترک خورده،وقتشه یه فکر اساسی کنید. در این مقاله از آکادمی فیتنس به شما خواهیم گفت؛ دلایل رفع ترک پا چیست و بهترین شیوه های از بین بردن دائمی آنها کدام است.
دلایل ایجاد ترک پا
فشار به پا در اثر پوشیدن کفش به مدت طولانی
در اثر پوشیدن کفش به مدت طولانی به دلیل تغییر گرما و رطوبت، آب پوست از بین میرود و کف پا ضخیم میشود.
از بین بردن چربی روی پوست
گاهی اوقات به دلیل استفاده از صابون و یا هر پاک کننده دیگری چربی های حفاظتی پوست از بین می رود، که این خود موجب پوسته پوسته شدن کف پا میشود.
مشکلات سلامتی
دیابت، کم کاری تیروئید و سوء تغذیه می تواند باعث ایجاد پوست خشک می شود. کمبود ویتامین A یا اسیدهای چرب ضروری مثل اسید آلفا لینولییک و اسید گاما لینولییک و یا حتی بیماریهای گوارشی ممکن است موجب ایجاد ترک کف پا شوند.
تغییرات سن
تغییرات هورمونی و متابولیکی در طول زمان ایجاد سلول های پوستی می شود که منجر به ضخیم شدن لایه بیرونی است. همچنین با افزایش سن بخش چربی محافظ پا کمتر می شود.
آب و هوا
در آب و هوای سرد پوست خشک میشود،که می‌تواند یکی از دلایل ایجاد ترک پا باشد.
کم آبی بدن، حمام آب داغ، اسکراب پا بدون استفاده از مرطوب کننده، پوشیدن کفشهای پشت باز، استفاده متداول از صندل، راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی در بارداری، چاقی و اضافه وزن، دیابت، پوشیدن کفش های تنگ و نامناسب کمبود ویتامین، عفونت قارچی و اگزما نیز از دیگر دلایل ترک پا می باشند.
رفع خشکی پا
راهکار چیست؟
روزانه ۱۲ تا ۱۵ لیوان آب بنوشید، این کار باعث می شود خشکی پوست از بین برود و پوست رطوبت خود را به دست بیاورد.
غذاهایی مانند ماست، شیر، پنیر و کلم بروکلی که سرشار از کلسیم هستند را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
گوشت، مرغ و ماهی را به برنامه غذایی خود بیفزایید و برای اطمینان از مکمل های آهن و ویتامین E استفاده کنید.
مواد غذایی حاوی امگا ۳ مصرف کنید. غذاهایی مثل دانه کتان، روغن کتان و ماهی های آب سرد.
درمان خانگی ترک پا
استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، بادام، کنجد، نارگیل
شبها قبل از خواب پاهای تان را تمیز بشویید و با استفاده از یکی از روغن ها آن را دورانی ماساژ دهید. جوراب نخی ضخیم بپوشید و صبح بعد از بیدار شدن پاهای خود را بشویید.
ماسک موز
یک عدد موز رسیده و له شده را به صورت لایه ای ضخیم بر روی پاشنه و کف پا بمالید. حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم بشویید روز یکبار می توانید این کار را انجام دهید.
آب لیمو و وازلین
۵ قطره آب لیمو را با یک قاشق چای خوری وازلین مخلوط کنید. به مدت ۲۰ دقیقه پاهای خود را در آب گرم خیس کنید و سپس خشک نمایید. مخلوط را به کف پا بمالید تا کاملا جذب شود. جوراب ضخیم بپوشید و بعد از چند ساعت پاهایتان را بشویید.
عسل درمانی
اثر را با آب گرم در یک ظرف مخلوط کنید و سپس پاها را به مدت ۲۰ دقیقه در آب خیس کنید. می توانید کف پا را به آرامی ماساژ دهید تا جذب پوست شود. سپس پاها را بشویید و خشک کنید. خواص آنتی باکتریال و ضدعفونی کننده عسل برای رفع ترک پا بسیار موثر است.
در روش دیگری می توانید قبل از خواب اثر را کف پا بکشید و با استفاده از کیسه فریزر و جوراب آن را بپوشانید و روز بعد پاها را به خوبی بشویید و خشک کنید.
آرد برنج
۲ قاشق چای خوری آرد برنج را با یک قاشق چای خوری عسل و سه قطره سرکه سیب مخلوط کنید. آن را در آب گرم خیس کنید و بعد این خمیر را به کف پا مالش دهید و پس از آن کف پا را به خوبی بشویید.
جوش شیرین
دو سوم یک ظرف را از آب گرم پر کنید و ۳ قاشق جوش شیرین را به آن اضافه کنید. پاها را به مدت ۱۰ دقیقه در آب خیس کنید و سپس ملایم سنگ پا بکشید.
سرکه سیب
یک ظرف را با آب گرم پر کنید و یک فنجان سرکه سیب به آن اضافه کنید. پاها را به مدت ۱۵ دقیقه در این مخلوط خیس کنید و به آرامی کف پا را مالش دهید تا سلولهای مرده از بین برود. سپس پا را آبکشی کنید.
نمک دریا
نمک دریا را در یک ظرف بریزید و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن اضافه کنید. چند قطره آبلیمو به آن بیفزایید و مخلوط را به نواحی ترک دار پا بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس با آب گرم پاها را بشویید.
گلاب و گلیسیرین
مقدار مساوی گلاب و گلیسیرین را مخلوط کنید. قبل از خواب آن را کف پاهای تان بمالید. جوراب ضخیم بپوشید صبح‌ها را آبکشی کنید.
جوش شیرین
جوش شیرین را به ظرفی آب گرم اضافه کنید. آن را حل کنید و سپس پاها را به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید. پس از آن می توانید از سنگ پا به آرامی استفاده کنید.
کرم رفع ترک کف پا
یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن ترک کف پا استفاده از کرم های رفع ترک کف پا می باشد.شبها قبل خواب کرم بزنید و جوراب ضخیم بپوشید.صبح ها آبکشی کنید.
یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن ترک کف پا استفاده از کرم های رفع ترک کف پا می باشد.شبها قبل خواب کرم بزنید و جوراب ضخیم بپوشید.صبح ها آبکشی کنید.
توجه کنید برای درمان کف پا صبور باشید
برای درمان کف پا بسته به شدت ترک های کف پا معمولاً ۷ تا ۱۴ روز طول میکشد تا اثر هر کدام از روش های خانگی را ببینید. پس صبور باشید و با استفاده از این روش های ساده به راحتی از از ترک های کف پا خلاص شوید.
اگر بعد از انجام تمامی این روش ها نتیجه دلخواه را نگرفتید و هنوز هم کف پاهایتان دچار خارش و پوسته پوسته شدن و درد بود، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
به ما بگویید شما از چه روش هایی برای از بین بردن ترک کف پا استفاده می کنید.