مدیتیشن

تاثیر موسیقی مدیتیشن بر سلامت روح و روان

مدیتیشن خود یکی از محبوب ترین استراتژی های مدیریت استرس است که ذهن و بدن را آرام می کند و می تواند با گذشت زمان باعث ایجاد مقاومت در برابر استرس شود. موسیقی تاثیر شگفت انگیزی بر جسم و روح دارد. مدیتیشن همراه با موسیقی بر مدیریت استرس و سلامت بدن تاثیر بسیاری دارد. موسیقی مدیتیشن می تواند به شما کمک کند بدون تلاش آگاهانه فیزیولوژی خود را آرام کنید. این می تواند استرس را از ذهن شما بکاهد. موسیقی می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و تنفس شما را آرام کند.

ترکیب موسیقی با مدیتیشن می تواند تأثیرات مثبت هر دو را عمیق تر کرده و آرامش بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد.

برای تمام افرادی که در مدیتیشن مبتدی هستند ، یا حتی افراد کمال گرا ؛ مراقبه موسیقی می تواند احساس آرامش بیشتری را نسبت به سایر روشها برای آنها داشته باشد. آهنگ مدیتیشن روشی برای کاهش استرس است که هر کسی می تواند از آن استفاده کند. با انجام تمرینات منظم ، این مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا هرگونه استرسی را بهتر کنترل کنید.

زمان مورد نیاز برای مراقبه

۲۰ دقیقه حداقل زمان مناسب برای درمان با موسیقی است ، حتی یک آهنگ می تواند به کاهش استرس و بازیابی انرژی کمک کند.

هر بار مدیتیشن باید چقدر زمان ببرد؟

یکی از سوالات رایجی که ممکن است برای مدیتیشن کردن برای‌تان پیش بیاید، این است که هر بار مدیتیشن باید چقدر از زمان ما را بگیرد؟ به زبان دیگر؛ در هر نوبت باید چقدر در حال مراقبه باشیم؟

 به هیچ عنوان جواب ثابتی برای این سوال وجود ندارد. اما اصولی‌ترین مدت‌زمان برای مراقبه کردن یا مدیتیشن کردن، بین ۱۰ الی ۱۵ دقیقه است.

در همین حال، خیلی از راهبان یا اصلا افراد عادی که زمان زیادی است مدیتیشن می‌کنند، ممکن است در هر نوبت، مراقبه خودشان را بیشتر از ۲۰ یا ۳۰ دقیقه و گاها بیشتر هم برسانند. در همین زمان هم خیلی از افراد مبتدی ممکن است صرفا بتوانند خودشان را برای انجام ۳ الی ۵ دقیقه تمرین نگاه دارند.

موسیقی مدیتیشن

زمان مورد نیاز برای گوش دادن به موسیقی مدیتیشن

آهنگ مدیتیشن چقدر در مراقبه تاثیر دارد؟

آهنگ چقدر روی مدیتیشن کردن شما تاثیر دارد، بستگی به خودتان دارد! در واقع بسیاری از افراد هستند که اصلا با آهنگ مدیتیشن رابطه خوبی ندارند و بدون آن راحت‌تر مراقبه می‌کنند. در مقابل بسیاری از افراد با آهنگ‌ها، مدیتیشن بهتری را تجربه می‌کنند چراکه یک آهنگ آرامش‌بخش علاوه بر افزایش حس خوب‌شان، کمک می‌کند راحت‌تر تمرکز کنند. با توجه به این، تصور نکنید الزاما برای مدیتیشن نیاز به آهنگ دارید، بلکه می‌توانید بدون نیاز به آن‌هم تمرین کرده و تمرکزتان را به لحظه حال بیاورید.

اهنگ بی کلام برای مدیتیشن

خیلی از اوقات ما به‌دنبال موزیک‌ های آرامش بخش بی کلام برای ریلکسیشن هستیم که بدون داشتن احساس تنش یا حواس‌پرتی به‌راحتی بتوانیم به آن‌ها گوش دهیم.

آهنگ‌های آرام و آرامش‌بخش معمولاً بی‌کلام، بسیار ملایم،‌ کند و ساده هستند. این آهنگ‌ها معمولاً برای مطالعه، ریلکسیشن و آرام شدن ومراقبه هدایت شده استفاده می‌شوند. پیانو و گیتار، سازهای رایج این سبک موسیقی‌ها هستند.

انتخاب آهنگ موسیقی

موسیقی مدیتیشنی را انتخاب کنید که به آرامش شما کمک کند. این به معنای یافتن موسیقی است که از شنیدن آن لذت می برید – برای مثال ، اگر از موسیقی کلاسیک لذت نمی برید ، آن را انتخاب نکنید. همچنین باید به دنبال موسیقی باشید که سرعت کمتری داشته باشد و ترجیحاً بدون متن باشد ، که نتواند حواس شما را پرت کند و ذهن آگاه شما را درگیر کند .

چگونه با موسیقی، مدیتیشن را انجام دهیم؟

در موقعیت راحتی قرار بگیرید و آرام باشید. بسیاری از مردم فکر می کنند که باید با پاهای متقاطع مشخص بنشینند یا از بالشتک مراقبه استفاده کنند ، اما در واقع ، هر موقعیتی که احساس راحتی می کنید موقعیتی است که باید در آن قرار بگیرید. برخی از افراد از دراز کشیدن اجتناب می کنند، زیرا در صورت خستگی از این طریق به خواب می روند. شما می توانید آزمایش کنید و تصمیم بگیرید که چه حالتی برای شما مناسب است.

هنگامی که موقعیت خود را پیدا کردید ، چشمان خود را ببندید ، عضلات خود را شل کنید و از طریق دیافراگم نفس بکشید. بگذارید شانه ها ، شکم و حتی ماهیچه های صورت شل شوند. از طریق بینی عمیق نفس بکشید ، سپس از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید.

روی موسیقی متمرکز باشید. اگر می بینید که به چیزهای دیگری فکر می کنید (یا حتی به افکار خود در مورد موسیقی فکر می کنید) ، توجه خود را به آرامی به لحظه فعلی ، صدای موسیقی و احساساتی که موسیقی برانگیخته است هدایت کنید. سعی کنید موسیقی را واقعا احساس کنید.

این تمرین را برای چند دقیقه ادامه دهید ، تا زمانی که وقت شما تمام شود. وقتی افکار به ذهن شما خطور می کند ، آنها را به آرامی رها کنید و توجه خود را به صدای موسیقی ، لحظه کنونی و احساسات جسمی که احساس می کنید هدایت کنید. هدف از این تمرین ساکت کردن صدای درونی شما و فقط “بودن” است. بنابراین فقط با موسیقی “همراه” باشید و کاملاً غرق شوید. خیلی زود احساس آرامش می کنید.

آهنگ مدیتیشن و غلبه بر استرس
با موسیقی و مدیتیشن می توانید بر استرس های روزمره غلبه کنید و عشق را در وجودتان جاری کنید.

نحوه استفاده از موسیقی برای مدیریت استرس

ممکن است بخواهید فقط با چند آهنگ کار خود را شروع کنید و با تمرین طولانی تر راه خود را ادامه دهید.
اگر متوجه شدید موسیقی فکرها ، خاطرات و گفتگوی درونی زیادی به همراه دارد ، به سراغ نوع دیگری از موسیقی بروید. موسیقی ساز می تواند به اشکال مختلفی از جمله کلاسیک ، جاز و موارد دیگر وجود داشته باشد و کمتر از سایر انواع موسیقی باعث حواس پرتی شود.
می توانید تمرین خود را با تعداد آهنگ های شروع کنید تا اگر زمان بیشتری می گیرید نگران نباشید.
اگر دیدید که ‘بیش از حد فکر می کنید’ ، خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. برای کسانی که تازه شروع به مدیتیشن می کنند طبیعی است. درعوض ، به خودتان تبریک بگویید که متوجه گفتگوی داخلی شده و توجه خود را به لحظه فعلی معطوف کرده اید.

با موسیقی و مدیتیشن می توانید بر استرس های روزمره غلبه کنید و عشق را در وجودتان جاری کنید. .یک موزیک مدیتیشن، یک فضای آرام را انتخاب کنید ، چشمانتان را بسته و تجسم کنید واقعا چه چیزی می‌تواند آرامش‌بخش‌تر از این باشد؟ از میان این گزینه‌ها موسیقی ریلکسیشن با ما و بقیه با شما!

موسیقی هندی طولانی اهنگ مدیتیشن بدون کلام
موسیقی مدیتیشن بسیار ارامبخش وجهت بالا بردن تمرکز
آهنگ مدیتیشن طبیعت و پرندگان کیفیت بالا

موسیقی مدیتیشن بسیار زیبا Snowfall اثری از یوزف همولا
آهنگ مدیتیشن با صدای پرندگان

قطعه موسیقی زیبا Angels Voice اثری از یوزف همولا
دانلود اهنگ مدیتیشن روح

Header text

دانلود اهنگ مدیتیشن ارامش ذهن
موسیقی آرام و بی کلامی برای مدیتیشن

قطعه موسیقی Karlavagnen آرامش بخش و ملایم
دانلود اهنگ مدیتیشن موسیقی بی کلام
دانلود آهنگ مدیتیشن بودا صوتی

قطعه موسیقی مدیتیشن با فلوت به نام Bhupali
زیباترین آهنگهای مدیتیشن

موسیقی آرام و ملایم مخصوص تمرکز به نام Morning Haze
موسیقی قشنگ مراقبه و مدیتیشن

قطعه موسیقی Path to Enlightenment اثری از جسیتا ریس
موسقی گیتار برای مدیتیشن

موسیقی بی کلام گیتار ملایم و آرام به نام How Great Thou Art از برد ریچاردسن
دانلود موسیقی ژاپنی برای مدیتیشن

قطعه زیبا World Colors اثریا از کنیو فوک
آهنگ مدیتیشن برای استرس با کلام

قطعه موسیقی بسیار شندینی از ویچیزل به نام A Time to Reflect
دانلود اهنگ مدیتیشن ارام
آهنگ آرامش بخش برای مدیتیشن و تمرکز طبیعت

قطعن موسیقی به نام The Sun Descending اثریا از کوین کندل
موسیقی آرام برای از بین بردن اضطراب و مدیتیشن

موسیقی شنیدنی Hidden Cove اثری از کوین کندل
دانلود اهنگ مدیتیشن انرژی مثبت
موزیک مدیتیشن با صدای آب

قطعه موسیقی A Question of Trust اثری از ویچیزل
دانلود آهنگ مدیتیشن هندی کیفیت بالا

قطعه موسقی قشنگ Happiness اثری از کنیو فوک
آهنگ مدیتیشن تمرکز صوتی

قطعه زیبا Misty Morning اثری از برد ریچاردسن
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی

قطعه قشنگ سرخپوستی به نام Taking Flight از جسیتا ریس
دانلود آهنگ مدیتیشن قبل خواب
موسیقی و صدای طبیعت صوتی برای مدیتیشن

قطعه موسیقی آرام و ملایم Ancient Wisdom اثری از یوزف همولا 
موسیقی و صدای طبیعت صوتی برای مدیتیشن

قطعه موسیقی آرام و ملایم Ancient Wisdom اثری از یوزف همولا 
دانلود موزیک مدیتیشن طبیعت طولانی mp3

موسیقی شنیدنی Tuning Out از سایمون لاولاک
موسیقی پیانو برای مدیتیشن

قطعه موسیقی پیانو به نام Raindrops
آهنگ صدای آب برای مدیتیشن و خواب

قطعه موسیقی Angel اثری از مارتین چرنی
موسیقی پیانو غمگین برای تمرکز

قطعه بسیار زیبا و غمگین Loser اثری از مارتین چرنی
موزیک ملایم مخصوص مدیتیشن با صدای باران

قطعه موسیقی فوق العاده Alone in the Forest اثری از مارتین چرنی
دانلود موسیقی مدیتیشن با صدای پرندگان و جنگل

قطعه موسیقی بسیار شندینی و زیبا به نمام If You Never See Me Again
آهنگ مدیتیشن فلوت

قطعه موسیقی بسیار زیبا Chakra از گلندون اسمیت
دانلود اهنگ مدیتیشن انرژی مثبت
آهنگ مدیتیشن بی کلام

قطعه موسیقی Balanced Stones اثری از یوزف همولا
آهنگ بی کلام برای مدیتیشن صوتی

موسیقی بی کلام Deep Meditation مخصوص تمرک
موسیقی مدیتیشن عمیق

قطعه شنیدنی Fireflies اثری از یوزف همولا
موسیقی مدیتیشن آرامش دهنده

قطعه موسیقی Shimmer آرامبخش 
آهنگ طبیعت برای مدیتیشن

موسیقی Catharsis اثری از یوزف همولا
موزیک انرژی مثبت مدیتیشن

قطعه موسیقی بسیار شنیدنی به نام Nature
موسیقی پیانو برای مدیتیشن

قطعه موسیقی Distant Memories مخصوص تمرکز
موزیک مدیتیشن برای خواب

قطعه موسیقی بسیار شنیدنی Yoga Depth
موسیقی بیکلام مدیتیشن برای خواب

آهنگ مدیتیشن به نام White Waves
دانلود آهنگ طبیعت و دریا برای مدیتیشن

آهنگ مدیتیشن آرامش بخش در آلبوم Waterton Lakes با صدای طبیعت
آهنگ مدیتیشن عرفانی صوتی

آهنگ مدیتیشن آرام و ملایم Astral Wonder
دانلود آهنگ مدیتیشن جنگل

آهنگ مدیتیشن بسیار زیبا از یوزف همولا در آلبوم Sunday Mornings XII 
موسیقی ژاپنی برای مدیتیشن

اهنگ مدیتیشن The Equilibrium به همراه صدای طبیعت
موسیقی مدیتیشن جنگل

موسیقی آرامش بخش Light Sleep اثری از یوزف همولا
ترانه مخصوص مدیتیشن

قطعه موسیقی زیبا و شنیدنی Kemistry

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Back to top button