مدیتیشن

مدیتیشن دریا ؛ تجربه جدیدی از آرامش

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا دریا تا این حد برروح و روان انسان تاثیر مثبت دارد؟ چرا ما سعی می کنیم حداقل چند سالی یکبار تعطیلات خود را کنار دریا بگذرانیم؟ چه چیز باعث می شود که دریا برای ما تا این حد دلپذیر و مطلوب باشد؟ مطالعات نشان داده اند که دریا تاثیر چشمگیری در ایجاد حس آرامش در وجود انسان دارد. از آنجا که محیط زندگی همه ما به دریا نزدیک نیست، قصد دارم با انتشارمقاله مدیتیشن دریا،آرامش دریا را به خانه های شما بیاورم .پس با من همراه شوید.

مدیتیشن دریا چیست؟

مدیتیشن دریا چیست؟
مدیتیشن دریا یکی از انواع مدیتیشن است که تحت شرایط خاص فیزیکی و با گوش سپردن به موسیقی امواج دریا انجام می شود. مدیتیشن دریا ازجمله مراقبه های بسیار ساده اما به شدت تاثیر گذار بر جسم و روان است

شاید اولین بار با شنیدن عبارت مدیتیشن دریا به این فکر کرده اید که برای انجام این نوع مدیتیشن حتما باید کنار دریا بنشینید و تمرینات مراقبه را انجام دهید. اما موضوع ساده تر از این حرف هاست. بیایید اول با تعریف کوتاهی از مدیتیشن شروع کنیم.

کم و بیش همه ما می دانیم که مدیتیشن چیست. مدیتیشن یا مراقبه مجموعه ایی از تکنیک های هزار ساله است که هدف اصلی آن هدایت بشر به سمت آگاهی بیشتر نسبت به جسم و روانش است. ساعت ها از مزایای مدیتیشن گفته و نوشته شود باز هم کم است اما به همین توضیح کوتاه بسنده کرده و به موضوع مدیتیشن دریا می پردازیم.

مدیتیشن دریا چیست؟ یکی از انواع مراقبه است که تحت شرایط خاص فیزیکی و با گوش سپردن به موسیقی امواج دریا انجام می شود. مدیتیشن دریا ازجمله مراقبه های بسیار ساده اما به شدت تاثیر گذار بر جسم و روان است.

فواید مدیتیشن دریا

  • کاهش استرس
  • افزایش سیستم ایمنی
  • کنترل اضطراب
  • افزایش سطح انرژی
  • کاهش از دست دادن حافظه

چگونگی انجام مدیتیشن دریا

دریای آبی و بیکران، رقص امواج، لمس ماسه های ساحل و بوی شرجی بی شک دل هر کسی را می برد. اما از آنجا که دسترسی به دریا برای همه ما امکانپذیر نیست؛ پس با بکارگیری قوه تخیل و بهره گیری از موسیقی امواج دریا این مدیتیشن را انجام خواهیم داد. قرار است ۳۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهیم.

  • ابتدا به پشت دراز بکشید.
  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • چشمها را به آرامی ببندید و سپس تمام عضلات بدن، از کف پا تا سرتان را ریلکس کنید.
  • بعد از ۵ دقیقه تصور کنید که در کنار دریا، روی شن های ساحل دراز کشیده اید و کف پایتان رو به دریاست.
  • تصور کنید که هربار با آمدن و رفتن موج ها،شن ها زیر پای شما را خالی می کنند و کمی شما را به جلو می رانند.
  • موج ها باز می آیند و می روند و به آرامی زیر کمر، گردن و سر شما را خالی می کنند. تا جاییکه احساس می کنید شناور شده اید.
  • دریا شما را به سمت خود می کشاند. آرام و عمیق نفس بکشید.
  • انجام این مراحل همراه با پخش ۳۰ دقیقه موسیقی صدای دریاست.
  • حرکت موج ها که شما را به آغوش دریا می کشند احساس می کنید. انقدر دور می شوید که ساحل را نمی بینید. ۱۵ دقیقه در آغوش دریا و دور از ساحل به همین شکل شناور بمانید و از وزش نسیم، نور خورشید و بوی دریا لذت ببرید و سرمست شوید.
  • سپس با اراده خود به سمت ساحل برگردید. دریا شما را آرام آرام به ساحل بر می گرداند. مثل مادری که کودک خود را در آغوش گرفته است.
  • به ساحل که رسیدید، شن های گرم را زیر بدنتان احساس می کنید. حالا دست و پای خود را به آرامی تکان دهید و چشمان خود را باز کنید. این تمرین در عین سادگی تاثیر بسزایی در آرامش روح و روان شما خواهد گذاشت. با انجام دادن مدیتیشن دریا، خود را به ساحل آرامش خواهید رساند.

و در آخر

دوستان خوبم اگر مدیتیشن دریا را انجام دادید و به آرامش رسیدید ممنونتان می شوم با کامنت های قشنگتان به من و سایر دوستان انرژی بدهید.

وجودتان تا ابد پر از آرامش دریا…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Back to top button