موی هر انسانی از بدو تولد سالم است ولی به مرور زمان با افزایش سن ، شرایط آب و هوایی ، قرار گرفتن در مجاورت نور خورشید ، نگهداری اشتباه از مو و … دچار آسیب هایی میشوند که از زیبایی انها کاسته می شود و گاها شخص مجبور به کوتاهی مو خود میشود. اگر برایتان پیش آمده که هنگام حمام رفتن یا برس کشیدن بخاطر ریزش مو نگران شده باشید، به شما پیشنهاد می دهم این مطلب را در آکادمی فیتنس بخوانید؛ چون یقین دارم دلیل ریزش موهای شما یکی از موارد زیر است.
دلایل ریزش مو
به دلیل وجود الگوی طاسی در مردان،مردان بیشتر از زنان در معرض ریزش مو قرار دارند. اما در زنان نازک شدن و ریزش مو هم مانند مردان اتفاق می‌افتد. ریزش مو می تواند به دلایل مختلف اتفاق بیفتد اما در این بخش می خواهیم اصلی‌ترین دلایل برای ریزش مو را برای شما بگوییم. ممکن است شما به هر دلیلی دچار ریزش مو شده باشید اما در ادامه بعد از اینکه دلیل ریزش مو را متوجه شدید راهکاری برای جلوگیری از ریزش مو را برایتان بازگو می کنیم.
استرس
زمانیکه که اتفاق استرس‌زایی مانند تصادف، جراحی و بیماری های شدید رخ میدهد، می تواند باعث ریزش مو شود. ریزش مو در این شرایط معمولا بعد از هر اتفاقی ممکن است رخ دهد. اگر دلیل ریزش مو استرس باشد به دو صورت ظاهر می شود؛ ریزش پراکنده و ریزش سکه ای. به دلیل حمله سیستم ایمنی بدن به سلولهای خودی ریزش سکه ای مو اتفاق می افتد.در واقع سلول‌هایی که مورد حمله قرار گرفتن در فولیکول مو میباشند. در ریزش پراکنده رشد موها متوقف می شود و موهای ریخته شده دیگر رشدی نخواهند داشت. البته از دیگر دلایل ریزش سکه ای مو می تواند مسائل ژنتیکی باشد.
به محض اینکه بدن شما به حالت استراحت و آرامش برسد، مو دوباره شروع به رشد میکند.
بارداری، شیردهی و قرص های ضد بارداری
در خانم های باردار اغلب به دلیل تغییرات هورمونی و شرایط جسمی ریزش‌مو را شاهد هستیم.
این نگران کننده نیست چرا که بعد از چند ماه که هورمونها به وضعیت طبیعی بازگردد، مجددا مو شروع به رشد می کند.
مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها، مانند ویتامین A
مصرف بیش از حد ویتامین هایی مانند ویتامین A باعث ریزش مو میشود.
به محض دفع ویتامین شما دوباره شاهد رشد مو یتان می باشید.
کمبود پروتئین
یکی دیگر از دلایل کم پشتی مو کمبود پروتئین در بدن است. اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کافی وجود ندارد، بعد از ۲ تا ۳ هفته دچار ریزش می شوید.
غذاهایی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و انواع حبوبات منابع خوبی برای پروتئین می باشند.
کم خونی و کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین D، روی و آهن
بسیاری از خانم‌ها در۲۰ تا ۴۹ سالگی دچار فقر آهن و کم خونی می باشند، که یکی از دلایل کم پشتی مو است.
شما می توانید بعد از دادن آزمایش خون مکمل آهن و دیگر مکمل ها را مصرف کنید.
کم کاری تیروئید
غده تیروئید هورمون هایی را ترشح میکند که برای سوخت و ساز و رشد و نمو ضروری می باشد . هنگامی که این غده دچار اختلال می شود، ریزش مو اتفاق می افتد.
شما باید زیر نظر پزشک داروهایی را مصرف کنید تا بتوان این هورمون را تنظیم کرد. هنگامی که سطح تیروئید به حالت طبیعی برگردد ریزش موی شما متوقف می شود.
کاهش وزن شدید
کاهش وزن می تواند بدن تان را تحت تاثیر قرار دهد. اگر با تغذیه نادرست وزنتان را کم کرده باشید کمبود ویتامین ها نیز یکی از دلایل ریزش هستند.
کاهش وزن سریع باعث استرس در بدن است. بعد از برطرف شدن این مورد ریزش مویتان متوقف می شود.
افزایش سن
کم پشتی مو در سنین ۵۰ تا ۶۰ سال برای خانم ها و آقایان امری بسیار طبیعی است.
برخی بیماری ها
بیماری های کبد و کم کاری غدد فوق کلیوی از دیگر عوامل ریزش مو هستند.
اگر بخواهم درباره علل خارجی ریزش صحبت کنم دلیل های زیادی برای این موضوع وجود دارد؛ که شامل :
- بد رفتار کردن با موها
- حذف صبحانه
- رنگ کردن زیاد مو
- کم خوابی
- شستن موها با آب داغ
- کلر موجود در آب
- به صورت ایستاده حمام کردن
- استفاده بیش از حد از شامپو
- سیگار کشیدن یا در معرض سیگار بودن
دلایل سفیدی مو
فولیکولهای مو دارای سلولهای رنگدانه ای به نام ملانین هستند. این سلول ها به موهای شما رنگ می دهند. اما با گذشت زمان ، این امکان وجود دارد که فولیکول ها، رنگدانه های خود را از دست بدهند و در نتیجه موهای شما سفید شود. تا حالا شده که با دیدن چند تار موی سفید در آینه احساس ناراحتی کنید و از خودتان بپرسید چرا موهای من سفید شده؟؟؟ اگر سن بالایی ندارید و تارهای سفید رو توی آینه می بینید؛ وقتشه که دلیلش رو بدونید و جلوی بیشتر شدنش رو بگیرید.
سفید شدن می تواند به دلیل
- استرس
- مشکلات خواب
- فشار خون بالا
- تغییر در اشتها
- ژنتیک
- کم خونی
- کمبود ویتامین b۱۲
- مشکلات تیروئید
- بیماری های سیستم ایمنی
رژیم های سخت
استعمال دخانیات
افزایش سن
باشد.
درمان سفیدی مو
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و غذاهای سرشار از ویتامین D و B12 می تواند سفید شدن ساقه ها را به تعویق بیاندازد. غذاهایی مانند ماهی، میوه و سبزیجات تازه، چای سبز، روغن زیتون، گوشت، تخم مرغ و پنیر.
ترک سیگار
خواب کافی و دوری از استرس
روغن تراپی چیست و به چه شکلی انجام می شود؟
یکی از قدم های بسیار مهم برای داشتن موهای سالم انجام روغن تراپی می باشد.
می‌توانید هر هفته یک بار روغن تراپی قبل از حمام را انجام دهید.
روغن های مخصوص روغن تراپی کدامند؟
روغن بادام تلخ، روغن جوجوبا، روغن کرچک، روغن آلوئه ورا، روغن نارگیل و روغن زیتون
برای روغن تراپی چه کاری باید انجام دهیم؟
روغن را به روش بن ماری گرم کنید و به ساقه های موی تان روغن بزنید. برای نوک مو از روغن بیشتری استفاده کنید. سپس آنها را شانه کنید تا روغن بیشتری پخش شود. به وسیله کلاه حمام روی سرتان را بپوشانید و بعد از دو ساعت حمام بروید.
توجه کنید
قبل از استفاده از روغن ها به خصوص روغن نارگیل حتماً چند روزقبل آن را تست کنید چون ممکن است با موهای تان سازگاری نداشته باشد.
اگر موهایتان فر و وز می باشد،بهتر است از روغن بادام تلخ و روغن زیتون استفاده کنید.
شستن اصولی مو در حمام
- موهایتان را چنگ نزنید.
- آنها را خیس شانه نکنید.
- ماسک مو را به ریشه مو نزنید.
- موهای تان را به هم نمالید.
- از آب داغ استفاده نکنید.
- سعی کنید ایستاده حمام نکنید.
برای آبکشی بهتر است از دوش رو به پایین استفاده کنید یا به کمک کاسه آب روی سرتان بریزید. بعد از اینکه شامپو زدید آب اضافه را بگیرید و به مدت ۵ الی ۷ دقیقه ماسک مو را روی ساقه موهایتان بگذارید و بعد بشویید.
دقت کنید
هر روز موهایتان را با شامپو نشورید. به حالت دایره وار کف سرتان را با شامپو ماساژ بدهید و بعد آبکشی کنید. سعی کنید با یک پارچه نخی خشک کنید.
بعد از حمام می‌توانید از روغن آرگان، جوجوبا و روغن های بهداشتی استفاده کنید.
رسیدگی به مو قبل از خواب
خیلی از افراد هنگام بیدار شدن از خواب با تجربه آسیب‌دیدگی یا بدحالت شدن موهای خود مواجه شده‌اند. برای پیشگیری از این اتفاق می توانید نکات زیر را انجام دهید.
موهایتان را باز کنید
کف سر را ماساژ بدهید.کمی روغن به ساقه مویتان بزنید و برای پخش شدن روغن ، موهایتان را برس بکشید.سپس آنها را ببافید .سعی کنید از روبالشتی جنس ابریشم یا ساتن استفاده کنید.همچنین برای کاهش اصطکاک بین مو و بالشت می‌توانید از روسری برای کاور کردن استفاده کنید.
ویتامینه کردن مو
گاهی به دلیل استفاده ی مکرر از دکلره، رنگ، یا فر کردن و صاف کردن مو، شامپوهای نامرغوب، مو دچار شکنندگی، موخوره یا ریزش می شود. تقویت مو با مواد گیاهی سابقه ای دیرینه در ایران دارد. هر چند که ریزشی که زمینه ی ارثی دارد، اغلب با ویتامینه کردن درمان نمی شود. اما در بسیاری از موارد می‌توان به وسیله ویتامینه کردن ، از آسیب‌های بیشتر به مو جلوگیری کرد.
فواید ویتامینه کردن مو
ویتامینه کردن ، قسمت های آسیب دیده ی مو را ترمیم کرده و باعث تقویت آنها می شود. رطوبت مو را حفظ کرده و الکتریسیته را کاهش می دهد و موجب درخشندگی و شفافیت می شود.
ویتامینه کردن مقاومت موها را در برابر شرایط نامطلوب محیطی بالا می برد و به آنها فرم می دهد. ویتامینه کردن برای انواع مو ضروری می باشد.ویتامینه کردن برای موهای خشک موجب می شود لطافت را به آنها برگردانید.برای موهای چرب فعالیت غدد چربی ساز را تنظیم می کند و با تزریق هورمون و ویتامین مورد نیاز ، باعث تقویت و درخشندگی موهایتان می شود.همچنین موخوره را از بین می برد.
روش انجام کار
در ویتامینه کردن ،ابتدا موی سر به طور کامل شستشو داده می شود در مرحله ی بعدی آنها را شانه زده و با شامپوی مخصوص و آب گرم شسته می شود. بعد از خشک کردن کامل می توانید ازکرم های ویتامینه های مخصوص آن را ماساژ دهید. مراقب باشید مواد ویتامین را به ریشه نزنید. بعد از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه موهایتان را با آب سرد بشویید.
ویتامینه کردن با روش های خانگی
آب جعفری
یک فنجان آب جعفری تازه را با روغن زیتون ترکیب کنید. این مایع را به ساقه و ریشه زده و به آرامی ماساژ دهید. موهایتان را یک ساعت بپوشانید. سپس آبکشی کنید.
با شیر نارگیل
شیر نارگیل را با روغن زیتون مخلوط کرده و آن را به خوبی بر روی ساقه موهای خود بمالید. سپس آن را پوشانده و ۲۰ دقیقه بعد موهای خود را بشویید.
با آلوئه ورا و گوجه فرنگی
آب ۲ الی ۳ عدد گوجه فرنگی را گرفته و با کمی ژل آلوئه‌ورا و عسل به خوبی مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به ساقه و ریشه مو زده و چند دقیقه ماساژ دهید. سپس سر خود را با کلاه رنگ بپوشانید و ۳۰ الی ۴۵ دقیقه بعد آن را بشویید.
داشتن موهای زیبا و سالم یکی از راز های زیبایی هر فرد میباشد. بنابراین باید برای موهای خود ارزش خاصی قائل شویم و رسیدگی به آن را جزو یکی از وظایف روزانه خود قرار دهیم .