TRX

تی آر ایکس چیست؟

تی آر ایکس ورزشی است که با استفاده از وزن بدن و ایجاد تعادل، استقامت و تناسب اندام را به دنبال دارد. این ورزش با استفاده از یک بند تی ار ایکس بر حسب اصول حرفه‌ای تربیت بدنی و بدنسازی تمام عضلات شما را ورزش میدهد. بند تی ار ایکس از بند چتر بازی ساخته شده؛ استحکام بالایی دارد و غیر قابل کشسانی است. این بند مانند عدد هشت فارسی است. دارای دو دسته برای گرفتن دست ها و گیره‌هایی برای بلند و کوتاه کردن بند است.

ورزش تی ار ایکس یک ورزش وابسته به وزن بدن است؛ در نتیجه عضلات شما کاملا متناسب رشد می‌کنند. یکی از مزیت های ورزش تی آر ایکس این است که محدود به مکان خاصی نیستیم و هرجایی می توانیم این ورزش را انجام دهیم. واحد شمارش تمرین در این ورزش ثانیه است؛ برخلاف ورزش بدنسازی که از واحد عدد استفاده می‌کند.

فواید ورزش تی آر ایکس

ورزش تی ار ایکس برای چی خوبه؟
  • تی آر ایکس قابل حمله و کمتر از ۱ کیلوگرم وزن دارد.
  • به کاهش وزن و افزایش قدرت عضلات کمک می کند و برای افرادی که بیشتر کارشون پشت میزه و نشسته است بسیار مناسب می باشد.
  • همه عضلات بدن رو درگیر میکند و استقامت بدن را بالا میبرد.
  • چربي‌سوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه به کمک این ورزش امکان پذیر است.
  • استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل.
  •  برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است و در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند .

فواید تی آر ایکس برای بانوان

  •  مناسب برای لاغری و تناسب اندام
  • حذف چربی های اضافه جمع شده در ناحیه شکم و پهلو یا قسمت های ران و بازو
  • مناسب برای خانم های باردار البته زیر نظر مربی
  • قابلیت تنظیم فشار بر اساس قوای بدنی
  • آسیب کمتر نسبت به سایر ورزش های بدنسازی
  • ورزشی مقروم به صرفه که علاوه بر ارزان بودن، نیازی به کفش یا لباس خاصی ندارد
  • وابسته به مکان خاصی نیست
  • بسیار ساده و متناسب با وزن بدن، عضلات و بافت ها را تحت تاثیر قرار می دهد
  • تقویت بافت های هوازی و تناسب اندام، افزایش و تقویت قدرت
  •  تقویت تمام عضلات بدن و حفظ تعادل

تی آر ایکس و لاغری

ورزشی که بخاطر جنب جوش و تکاپو باعث تحرک و چربی سوزی می شود. تمرکز حرکات این ورزش بر هسته مرکزی بدن است. در حین انجام حرکات TRX، هسته میانی بدن و در نتیجه تمامی عضلات درگیر هستند. همین درگیری باعث می شود که به مرور چربی سوزی اتفاق بیفته و عضلات تقویت شوند.

مضرات ورزش تی آر ایکس

  • در صورتی که این ورزش را به صورت ناشیانه انجام شود و شناخت کافی از این ورزش نداشته باشید، ممکن است دچار آسیب شوید.
  • انجام حرکات صحیح این ورزش کار دشواریست پس باید مدت زمانی را صرف یادگیری حرکات کنید.
  • اشخاص با قدرت بدنی پایین یا مفاصلی آسیب دیده، بهتر است این ورزش را انجام ندهند؛ چون ممکن است دچار آسیب دیدگی مفاصل شوند.
Back to top button