روز: ژوئن 3, 2020
-
حرکات ورزشی
آموزش جامع ساخت شکم ۶ تیکه
حتماً توجه کردید مردانی که دارای شکم ۶ تیکه (سیکس پک) و عضلانی هستند، بیشتر موردتوجه قرار می‌گیرند. اگر شخصی به تغذیه اهمیت بده و ورزش کنه قطعاً به این بدن جذاب میرسه. البته میدونید که مرد و زن نداره. اگر شما شکمی نرمال یا کمی چاق دارید، با انجام تمرینات زیر در کمتر از ۳۰ روز به سیکس پک می‌رسید. اگر اضافه‌وزن دارید باید زمان بیشتری رو تمرین کنید،…
بیشتر بخوانید »