مدیتیشن برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. همچنین اهدافی که هر کسی با مدیتیشن امیدوار است به آنها برسد نیز ممکن است متفاوت باشد. عده ای میخواهند با مراقبه بدن و ذهن خود را آرام کنند و برخی دیگر به این دلیل که می خواهند اضطراب یا استرس خود را از بین ببرند، به مدیتیشن روی می آورند. بعضی برای آرامش خاطر و عده ای دیگر برای تمرکز ذهن مراقبه می کنند. مدیتیشن من کیستم یکی از محرک های اصلی برای خودشناسی و کشف من واقعی است. این مدیتیشن اولین بار توسط سری رامانا ماهارشی ، حکیم بزرگ هند آموزش داده شد.
مدیتیشن می تواند شما را فراتر از ظاهر ، افکار و باورها را ببینیدببرد. می توانید به دورن خود سفر کنید و این کار یعنی مدیتیشن من کیستم می تواند به شما در کشف “من” واقعی و “بیدار کردن خود واقعیتان” برای رسیدن به آگاهی گسترده تر کمک کند.
چرا لازم است ” مدیتیشن من کیستم ” را انجام دهیم؟
مراقبه من کیستم به شما این را نشان می دهد که شما بیش از بدن فیزیکی ، فردیت یا نفس خود هستید. متوجه خواهید شد که افکار ، احساسات و باورهای شما فقط یک لایه بیرونی هستند و درک و آگاهی شما فراتر از آنهاست.
این کلمات ممکن است در این لحظه عجیب یا بی معنی به نظر برسند ، اما اگر این مدیتیشن را انجام دهید ، همه اینها را درک خواهید کرد.
این “من” واقعی ، نوری است که توسط بسیاری از جلدها از دید پنهان می شود. ما باید روکش ها را برداریم. اینها همان پوشش ها افکار ، احساسات ، باورها و عادات ما هستند. با دور کردن آنها ، ما روشنایی درخشان وجود واقعی خود را کشف می کنیم.
چگونه مراقبه من کیستم را انجام دهیم؟
ما این کار را با تمرکز بر ذهن خود و آرام کردن مزاحمت های بی وقفه ذهن انجام می دهیم. این یکی از نقش های اصلی مدیتیشن است.
اصلا لازم نیست این “آگاهی” را که وجود واقعی ما است ایجاد کنیم. ما فقط باید هر چیزی که نور را پوشش می دهد و اجازه رسیدن به درون را نمیدهد، حذف کنیم.
این یک فرآیند ساده است ، اما به زمان ، تلاش و کار درونی نیاز دارد.
رسیدن به این آگاهی فراتر از ذهن است ، اما ذهن همیشه در حالت تفکری ثابت است.
مانند ابرهایی که خورشید را پنهان می کنند، باید افکار ، احساسات و خواسته هایی که این آگاهی را پنهان می کنند؛ کنار بزنیم.
افکار ، احساسات و باورها در طول زمان ، گاهی اوقات به طور اساسی تغییر می کنند ، اما آگاهی وجودی شما همیشه حفظ خواهد شد.
این آگاهی فراتر از افکار است. همیشه همانطور که هست ، بدون تغییر باقی می ماند. این بخش “پایدار” در درون شماست.
همه چیز می آید و می رود ، اما “من” که در وجود شماست، همیشه یکسان است و هرگز تغییر نمی کند. این “من” در واقع خود واقعی شماست.
تمرین : من کیستم؟
پس بیایید درون خود غرق شویم و از خود بپرسیم واقعا من کیستم؟
- زمان و مکانی را پیدا کنید که بتوانید تنها و بدون مزاحمت باشید. هر زمان از روز مناسب است ، اما صبح زود توصیه می شود ، زیرا شما هنوز بعد از خواب شب آرام هستید.
- تلفن و تلویزیون خود را خاموش کنید.
- در یک موقعیت راحت ، تکیه بزنید و صاف بنشینید.
- برای چند لحظه به بدن ، احساسات و افکار خود توجه کنید.
- پادکست رو گوش بدید و با تمرکز در درون خود غرق شوید.
این مدیتیشن را هر روز تمرین کنید. با ده دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید.
به مرور زمان ، لحظات آرامش و سکوت درونی شادی بیشتر رخ می دهد و مدت زمان آن افزایش می یابد.
یک روز ، دریابید که این آگاهی به حالت طبیعی آگاهی شما تبدیل شده است ، صرف نظر از اینکه کجا هستید و چه می کنید.
همچنین می توانید به کمک ذهن آگاهی ، ذهن خود را آرام کنید.