ماه: فوریه 2020
-
سلامت
۱۰ راهکار عالی کاهش استرس
همه ما بارها در شرایط استرس زا بوده ایم و همیشه در تلاش برای یافتن راهی برای کاهش استرس روزمره بوده ایم . این استرس ها خود عامل بیماری های مختلفی هستند . آکادمی فیتنس در این مقاله سعی دارد به شما بهترین راهکار ها را برای کاهش استرس آموزش دهد. پس با ما همراه باشید. اثرات استرس بر بدن بین ۶۰ تا ۹۰ درصد بیماری‌ها مستقیما بر اثر استرس…
بیشتر بخوانید » -
زیبایی و مد
ترفندهای ساده برای سفید شدن دندان در خانه
سفیدی دندان در زیبایی نقش زیادی دارد.دندان‌های سفید و زیبا اعتمادبه‌نفس شما رو بالا می‌برد.شاید براتون اتفاق افتاده باشه که جلوی آینه بایستید و حس کنید دندان‌هایتان تغییر رنگ داشتن.ناراحت میشید و دلتون می خواد سریع رنگ دندان‌هایتان سفید شود.پس لازمه دلایل تغییر رنگ دندان رو بشناسیم و راه‌های سفید کردن دندان را یاد بگیریم.در این مقاله ابتدا ساختار دندان رو می‌شناسید،راه‌های پیشگیری از زردی دندان رو می‌خوانید و خواهید…
بیشتر بخوانید » -
زیبایی و مد
شناخت مو و بهترین ماسک مو خانگی برای شما
اینکه مدت زیادی موهامون زیر روسری باشه و یااینکه نتونیم اونجوری که باید از موهامون مراقبت کنیم،باعث آسیب به مو می شود.همانطور که میدونید موهای پرپشت و سالم شما رو زیباتر می کند.پس بهتره با شناخت انواع ماسک مو خانگی از موهای خودمون مراقبت کنیم. هر سوالی برای هر مسئله ای راجع به موهاتون دارید و هر ماسکی که برای مو لازم دارید رو در پایان این مطلب خواهید آموخت،…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
تغذیه بعد از ورزش برای رشد عضلات
بعد از ورزش شما انرژی زیادی را سوزانده‌اید و بدن شما در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی است و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. حدود ۲۰-۶۰ دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت‌رسانی به عضله است. این موضوع تغذیه بعد از ورزش را مهم می کند. در این بخش آکادمی فیتنس درباره این موضوع بیشتر صحبت می کند. کربوهیدرات سوخت اصلی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
بهترین روش های ریکاوری بعد از تمرین
امروزه یکی از اصلی‌ترین پایه‌های ورزش پرورش اندام ریکاوری بعد از تمرین است و تمام معیارهای تجویز برنامه غذایی و برنامه تمرینی را مشخص می‌کند در واقع فرآیندی بسیار مهم است که از زمان تمام شدن فعالیت بی هوازی شروع میشود و تا دوباره آغاز کردن فعالیت بی هوازی یا تمرین با وزنه شروع میشود. یک ورزشکار نباید اجازه دهد تمرین سخت روزانه‌اش باعث خستگی و افت عملکرد در روز…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
افزایش انرژی قبل از تمرین با بهترین روش ها
اگه روزمون رو با یه تغذیه خوب شروع نکنیم، نمی تونیم کل روز انرژی داشته باشیم. مثل یه ماشین ماهم نیاز به سوخت داریم. توی باشگاه باید انرژیمون چندبرابر باشه. پس مهمه که قبل از رفتن به باشگاه تغذیه مناسبی داشته باشیم .افزایش انرژی قبل از تمرین خیلی مهمه. این کار هم به تقویت عضلات و هم به تقویت بدن کمک می‌کند. اگر می‌خواهید قبل از ورزش یک برنامه غذایی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
بهترین روش های گرم کردن بدن قبل از ورزش
همه ما از فواید ورزش کردن اطلاع داریم و حتی یک مقاله جامع در مورد ورزش کردن و اهمیت اون نوشتیم . ولی مهمترین نکته قبل از ورزش اینه که بدن خودمون رو آماده کنیم تا خدایی نکرده آسیب نبینیم و از ورزش متنفر نشیم . به حرکاتی که قبل از ورزش کردن انجام میدیم نرمش کردن یا گرم کردن بدن گفته میشود . در این مقاله سعی مکنیم به…
بیشتر بخوانید » -
سلامت
خواص آب برای بدن ( ۱۱ خاصیت شگفت انگیز آب برای بدن )
یادش بخیر بچگی هامون نصف تبلیغات تلویزیون، بیشتر توصیه‌های معلم‌ها درباره هدر ندادن آب بود. شاید شما هم مثل من هر زمان که تحت تأثیر قرار می گرفتین سعی می کردین فقط با یه لیوان آب مسواک بزنید. اما فرداش می‌رفتیم پای آب خوری مدرسه و همدیگرو خیس می‌کردیم و همه چی یادمون می‌رفت. امروز داشتم به آب فکر می‌کردم اما نمیخوام درباره مصرف صحیح آب حرف بزنم. فقط میخوام…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کاهش وزن سریع در منزل
به دنبال لاغر شدن در کوتاه‌ترین زمان ممکن هستید؟ رژیمی می خواید که در ۷ روز یا ۱۴ روز پنج کیلو کم کنید؟ رژیمی که در ۱ ماه ۲۰ کیلو کم می‌کنید رو شنیدید؟ اگر به دنبال رژیم لاغری در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌گردید، جای درستی اومدید… آکادمی فیتنس قرار اطلاعات بی نظیر در این زمینه به شما بده. من در این مقاله قرار نیست رژیم خاصی رو بهتون آموزش…
بیشتر بخوانید »