یوگا

حرکت درخت در یوگا برای افزایش قد (Vrikshasana)

این وضعیت حالت ثابت یک درخت را نشان می دهد. در مقاله مربوط به افزایش قد در یوگا توضیح دادیم که یکی از حرکات مفید برای این منظور حرکت درخت می باشد. برخلاف بیشتر حالت های یوگا ، آسانای درخت برای حفظ تعادل بدن نیاز به باز نگه داشتن چشم دارد.

فیلم نحوه انجام صحیح حالت درخت (Vrikshasana)

نحوه انجام حالت درخت (Vrikshasana)

  • صاف بایستید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید.
  • زانوی راست خود را خم کرده و پای راست را بالا و روی ران چپ قرار دهید. کف پا باید صاف و محکم در نزدیکی ران قرار گیرد.
  • اطمینان حاصل کنید که پای چپ شما صاف است. تعادل خود را حفظ کنید.
  • پس از اینکه تعادل خود را حفظ کردید ، نفس عمیق بکشید ، بازوهای خود را از کنار روی سر خود بردارید و کف دستان خود را در حالت نامرتب (Namaste) قرار دهید.
  • مستقیم به جلو ، به یک شی دور نگاه کنید. نگاه متمرکز به حفظ تعادل ثابت کمک می کند.
  • مطمئن شوید که ستون فقرات صاف است. کل بدن شما مانند نوار الاستیک کشیده باید کشیده باشد. نفس عمیق و طولانی بکشید. با هر بازدم ، بدن را بیشتر و بیشتر آرام کنید. با لبخند ملایم بر لب ، نفس بکشید.
  • با بازدم آهسته ، دستان خود را به آرامی از دو طرف پایین بیاورید. ممکن است پای راست را به آرامی رها کنید.
  • همانطور که در ابتدای حالت ایستادید ، بلند و صاف بایستید. این حالت را با پای چپ از روی ران راست تکرار کنید.
۱۲ آسانای ساده یوگا برای کاهش چربی شکم در ۲ ماه

مزایای Vrikshasana / Tree Pose

  • این ژست به جوان ماندن بدن کمک می کند.
  • پاها ، پشت و بازوها را کشیده و باعث نشاط شما می شود.
  • تعادل را به جسم و ذهن شما می آورد.
  • به بهبود تمرکز کمک می کند.
  • این وضعیت باعث تسکین دردهای سیاتیک می شود.
  • پاها را قوی می کند و تعادل را بهبود می بخشد.
حرکت درخت در یوگا
حرکت درخت در یوگا

چه کسانی نباید حرکت درخت (Vrikshasana) راانجام دهند؟

اگر از میگرن ، بی خوابی ، فشار خون پایین یا فشار خون بالا رنج می برید؛ از انجام این وضعیت خودداری کنید. (در صورتی با فشار خون می توان این حالت را انجام دهند که دستان خود را بالا نبرند ، زیرا این امر باعث افزایش فشار خون می شود).

با شناخت یوگا و انجام حرکات یوگا به شکل اصولی به سلامت جسم و روح خود کمک کنید. با یوگا قلبی سالم خواهید داشت. سوالاتتون رو از متخصصین ما بپرسید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا