یوگا

۵ حرکت عالی برای افزایش قد بعد از سن رشد به کمک یوگا

احتمالا خیلی از افراد رو دیدین که روی قد بسیار حساسند، خیلی از فرصت های زندگی رو بخاطر کوتاهی قد از دست میدن چون اعتماد به نفس کافی ندارند. جالب اینجاست که قد بسیاری از افراد موفق کوتاه بوده . مهاتما گاندی ، مبارز بزرگ آزادی هند، ولتر، فیلسوف و نویسنده فرانسوی، یوری گاگارین، فضانورد مشهور و شاون جانسون ژیمناست کاری بوده که قد خیلی کوتاهی داشته. قد از ویژگی های ذاتی شما چیزی کم نمیکنه ، کوتاهی یا بلندی قد شخصیت یا موفقیت شما رو دیکته نمی کنه. اما اگه جزو افرادی هستین که قد بلند براتون اولویته پس شما رو ترغیب می کنم به انجام بهترین حرکات یوگا برای افزایش قد. شما می تونید این حرکات رو بعد از سن رشد هم انجام بدید و تاثیرش رو ببینید.

یوگای افزایش قد

شاید با خوندن اینکه یوگا میتونه باعث افزایش قد بشه، سوالات بسیاری ذهن شما رو درگیر کنه. می دانیم که قد تحت تاثیر ژنتیک نیز مهست اما یوگا باعث کشش ستون فقرات ، طولانی شدن عضلات پشت و پا و بهبود وضعیت بدن می شه. همچنین یوگا بدن شما رو سم زدایی می کنه، در نتیجه رشد سلول های سالم را تحریک می کنه. یک برنامه منظم و ثابت یوگا باعث کاهش استرس و آرامش به شما می شه. این به نوبه خود ، هورمون های رشد رو آزاد می کنه که به طور طبیعی قد رو افزایش میده.

آنچه در این مطلب خواهید آموخت
۵ فایده یوگا برای قلب

آساناهای یوگا برای افزایش قد

بوژانگاسانا – ژست کبرا

  • تقویت عضلات پشت
  • افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات
  • بهترین وضعیت بدن برای کشش عضلات
  • کشش عضلات شانه ها ، قفسه سینه و ناحیه شکم
  • از بین بردن استرس
  • افزایش قد
یوگای افزایش قد با حرکت کبرا

حرکت رقصنده

  • کشیدگی عضلات گردن و تخت شدن شکم
  • افزایش کشیدگی عضلات در ناحیه کمر و باسن
  • انعطاف پذیری ستون فقرات
حرکت رقصنده برای افزایش قد در یوگا

حرکت درخت

  • صاف و کشیده شدن ستون فقرات
  • تقویت زانوها و ران ها
  • بهبود ثبات و وضعیت بدن
  • هماهنگی اعصاب و عضلات
  • افزایش قد
حرکت درخت برای افزایش قد

حرکت کشش گربه – مارجاریسانا

  • صاف کردن ستون فقرات
  • تقویت زانوها و ران ها
  • بهبود وضعیت بدنی
  • بهبود وضعیت تعادل با افزایش انعطاف پذیری
  • هماهنگی عصبی عضلانی
  • افزایش قد
حرکت کشش گربه در یوگا برای افزایش قد

سوریا ناماسکار

  • سوریا ناماسکار ، مجموعه ای از ۱۲ آسانای یوگا ، راهی برای ابراز سپاس از خورشید است. اگر به خوبی انجام شود ، این تمرین می تواند جسم و ذهن را هماهنگ کند.
  • تقویت عضلات و مفاصل
  • افزایش گردش خون
  • کمک به به هضم بهتر غذا
  • کمک به سم زدایی از بدن
  • تحریک فعالیت غدد
  • کمک به بی خوابی
  • کاهش استرس
حرکت سلام بر خورشید و افزایش قد
حرکت سلام بر خورشید تاثیر بی نظیری بر تمام قسمت های بدن دارد.

اگر از رشد قد خود راضی نیستید، همراه با یک رژیم غذایی مغذی، این ۵ حرکت یوگا را برای افزایش قد انجام دهید. آساناهای یوگا ستون فقرات شما را کشیده و هر قسمت از بدن را کشش می دهد. این حرکات به آزادسازی سموم محبوس شده و رشد سالم سلولها و هورمونها کمک می کنند.

با شناخت دانش یوگا متوجه می شوید که حرکات یوگا برای کودکان و نوجوانان یوگا بسیار مفید است چون علاوه بر سلامت سلول ها، می توانند به قدی ایده آل برسند. برای این منظور مقاله مربوط به یوگای کودکان را بخوانید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا