۱۰ دمنوش لاغری خانگی + طرز تهیه آن

در گذشته غذای کافی در دسترس انسانها نبوده، صبر کنید منظورم این نیست که گرسنه میموندن همیشه، یعنی به اندازه امروز تنوع غذایی وجود نداشته. ولی در دنیای امروز غذا به وفور یافت می‌شود؛ مخصوصاً شیرینی‌ها، فست فود ها، مواد غذایی کنسروی و فراوری شده.

با وجود این همه تنوع، انرژی بیشتری از انرژی مصرفی وارد بدن میشه و این انرژی اضافی در بدن ذخیره می‌شه و ما چاق میشیم. به همین سادگی .  

چون روند چاقی کم کم اتفاق می افتد، شما باید همیشه مراقب باشید و برای داشتن بدنی سالم و زیبا سبک زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید نه برای یک هفته یا یک ماه……

در کنار رژیم غذایی سالم، برای ورزش اهمیت ویژه‌ای قائل شوید و حتماً حتماً ورزش کنید. هر چقدر کم ولی ورزش کنید……….

در این مسیر شما تنها نیستید. آکادمی فیتنس هم به کمکتون میاد و طرز تهیه چندین دمنوش لاغری خانگی را که می‌توانید در منزل آماده کنید و به وسیله اون ها چربی سوزی کنید و لاغر بشید رو، بهتون آموزش می ده ….

بریم که قراره دو یا سه سایز کم کنیم ……  

  1. زنجبیل

دمنوش لاغری خانگی برای لاغری شکم با زنجبیل
دمنوش زنجبیل

  در مطالعه‌ای که نتیجهٔ آن در سال ۲۰۱۴ در مجلهٔ دانش غذا و کشاورزی به چاپ رسید،‌ دسته‌ای از موش‌ها که اضافه‌وزن داشتند، مورد آزمایش قرار گرفتند. به این موش‌ها به‌مدت ۳۰ روز مکمل جینجرول (ترکیبی که در زنجبیل یافت می‌شود) داده شد و آنها توانستند پس از این مدت وزن‌شان را کاهش بدهند.

مگه میشه ؟ مگه داریم ؟ دانشمندا تحقیق کردن که چه اتفاقی افتاده؟خب بریم دلیلش رو ببینیم…

سطح قند خون و لپتین در این موش‌ها نسبتاً کاهش یافته بود. لپتین ترکیبی است که در احساس سیری پس از صرف وعدهٔ غذایی مؤثر است و می‌تواند در لاغری نیز نقش مثبتی داشته باشد. محققان نتیجه گرفتند زنجبیل می‌تواند مانع چاقی ناشی از رژیم‌های غذایی سرشار از چربی شود و می‌توان از زنجبیل به‌عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. یکی از بهترین دمنوش لاغری خانگی، زنجبیل است. زنجبیل یک گیاه فوق العاده با مزایای بسیار است.

زنجبیل طبع گرم دارد و باعث بالا رفتن سوخت ساز در بدن می‌شود. یکی از خواص بسیار عالی زنجبیل این است که به عمل هضم غذا کمک می‌کند و حرکات منظم معده و روده را تسهیل می‌کند. زنجبیل جلوی اشتهای شما را می‌گیرد زمانی که اشتهایتان زیاد است زنجبیل بخورید تا جلوی اشتهای کاذب شما را بگیرد.

طرز تهیه دمنوش لاغری با زنجبیل:

راحت‌ترین راه حل آینه که زنجبیل تازه را به مکعب‌های کوچک خرد کرده و خشک کنید و آن را به غذاها و چای و یا دمنوش خود اضافه کنید. البته زنجبیل تازه هم با چای بی نظیر میشه. همچنین می تونید زنجبیل+عسل+ لیمو رو با آب گرم میل کنید.

روش بعد بمب کاهش وزنه

یعنی زنجبیل+چای سبز+لیمو

آگه به این بمب کاهش وزن، نعناع اضافه کنید که دیگه حرفی نمیمونه…………..

زنجبیل علاوه بر نقشش در کاهش وزن، به آب کردن شکم و پهلو نیز کمک می‌کنه. اگر می‌خواهید شکم شش تکه داشته باشید، زنجبیل می‌تواند به شما کمک کند و بر چربی دور شکم تأثیر بگذارد. نتیجه اینکه زنجبیل، دمنوش لاغری شکم بی‌نظیری است.

  1. گل محمدی

دمنوش لاغری سریع با گل محمدی
دمنوش گل محمدی

  اگر می‌خواهید وزن کم کنید، چای گل محمدی یکی از بهترین‌هاست که به رژیم غذایی روزانه اضافه می‌شود. این تنها خاصیت این چای نیست. همچنین این چای به بهبود سلامت پوست و مو با توجه به آنتی اکسیدان موجود در آن کمک می‌کند و نیز برای هضم غذا بسار مفید است. این چای به کاهش استرس و تقویت حالت روحی کمک می‌کند، زیرا عطر گل محمدی بر روی ذهن ما تأثیر می‌گذارد.  

طرز تهیه دمنوش گل محمدی برای لاغری:

گلبرگ‌های گل محمدی را تمیز کنید و پایه سفید را جدا کنید. گلبرگ‌های گل محمدی را با آب تمیز بشویید و خشک کنید. کتری رو از به اندازه کافی آب بریزید. اجازه دهید آب به نقطه جوش برسد. گلبرگ‌ها را اضافه کنید، بگذارید به مدت ۳ دقیقه بجوشد، ۵ دقیقه کنار بگذارید تا گلبرگ تیره شود. مخلوط را به فنجان اضافه کنید. می تونید این چای خوشمزه رو با عسل یا هر ادویه‌ای که دوست دارید، ترکیب کنید و میل کنید.

۳٫ مریم گلی

دمنوش لاغری مریم گلی
گیاه مریم گلی

مریم گلی گیاهی از تیره نعناعیان بوده و قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه، لاغری و کاهش وزن و کاهش کلسترول خون بالا استفاده می‌شود. گفته می‌شود که مریم گلی به دلیل خواص ضد میکروبی که دارد به درمان زخم‌ها، عفونت زنان، گلودرد و خونریزی لثه کمک می‌کند. یک مطالعه آزمایشی نشان داده که مصرف دمنوش مریم گلی به مدت ۴ هفته می‌تواند باعث کاهش کلسترول خون بالا در افراد شود. تحقیقات اولیه نشان داده که عصاره مریم گلی جذب چربی در پانکراس را مهار کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود.

طرز تهیه دمنوش مریم گلی برای لاغری:

توجه کنید……… نسبتش خیلی مهمه. در خوردن مریم گلی زیاده روی نکنید.

  • آّب: ۱ لیتر
  • عسل: ۱ قاشق غذاخوری
  • مریم گلی تازه یا خشک: ۱۵ گرم
  • لیموترش: ۱ عدد

مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و بگذارید به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد، بعد زیرش رو خاموش کنید و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. حالا دمنوش را صاف کرده و آب لیموترش را به آن اضافه کنید. این دمنوش را ۵ روز استفاده کنید وسپس ۵ روز استراحت کنید، چند هفته این روند را تکرار کنید، حتماً تأثیر آن را بر کاهش وزن و لاغری می‌بینید.    

  1. هل

دمنوش لاغری هل
هل

میدونستین هل یکی از تاثیرگذارترین دمنوش لاغری خانگی است؟ هل میوه‌ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلف هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل فیبر بالایی دارد که احساس سیری در فرد را افزایش می‌دهد و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. همچنین ملاتونین موجود در هل مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می‌کند. استفاده از هل بدون آسیب رساندن به بدن همراه با برنامه غذایی سالم، یکی از بهترین چربی سوزهاست. یکی از بهترین راه‌های استفاده از خواص هل برای لاغری و چربی سوزی ریختن مقداری پودر هل در چایی یا قهوه روزانه‌تان می‌باشد. همچنین می‌توانید خود هل را به صورت دمنوش استفاده کنید.   پیشنهاد ویژه سرآشپز برای لاغری

 تهیه چای چربی سوز هل و زنجبیل، دمنوش لاغری خانگی سریع

  هر روز صبح مقداری پودر هل (به اندازه یک دانه کامل هل یا نصف قاشق چای خوری) و زنجبیل و رازیانه (نصف قاشق چای خوری از هر کدام) را به یک قوری آب داغ اضافه کرده و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد و سپس نوش جان کنید. این دمنوش فوق العاده نه تنها برای چربی سوزی، بلکه برای سم زدایی بدن نیز بسیار مفید است.    

  1. بابونه

دمنوش برای لاغری بابونه
دمنوش بابونه

  خواب نامنظم سبب افزایش وزن در افراد می‌شود. استرس و اضطراب می تونه باعث بی خوابی بشه. این دمنوش آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی‌ها و بافت‌های مرده دارد و از همه مهمتر آرام بخش قوی محسوب می‌شود. همچنین بابونه سرعت افزایش قندخون بعد از را غذا کاهش می‌دهد که خود در کنترل اشتها بسیار مؤثر است. اگر دمنوش بابونه رو به عنوان دمنوش لاغری خانگی درکنار یک رژیم منطقی و ورزش داشته باشید، در تناسب اندام بسیار مؤثر است.

طرز تهیه دمنوش بابونه برای چربی سوزی

بابونه خشک شده را در یک فنجان بریزید. روی آن آب جوشیده بریزید. اجازه دهید ۳ دقیقه بماند تا دم بکشد. می‌توانید روی آنرا بپوشانید تا زودتر و بهتر دم شود. یا اگر از لیوان‌های مخصوص دمنوش استفاده می‌کنید درب آن را بگذارید. همچنین می‌توانید بابونه به مقدار بیشتری در قوری بریزید و پس از آماده شدن در فنجان بریزید. سپس به کمک چای صاف کن آنرا در فنجان بریزید. بنابه ذائقه‌تان می‌توانید مقداری عسل یا آب لیموی تازه داخل آن بریزید. و بعد این دمنوش خوش عطر و پرخاصیت را نوش جان کنید.    

  1. اسطوخودوس

اسطوخودوس برای لاغری
دمنوش اسطوخودوس

  این گیاه با نام‌های اسطوقدوس یا لاوندر هم شناخته می‌شود. برای لاغری شکم، درمان فشارخون بالا، دیابت و بی خوابی مؤثر است. آنتی اکسیدان بالای این گیاه به سم زدایی روده‌ها کمک می‌کند و با کاهش جذب چربی‌ها سبب کاهش وزن می‌شود.

طرز تهیه دمنوش اسوخودوس برای لاغری

کافی است ۳ قاشق چایخوری جوانه اسطوخودوس تازه را در محفظه چای قوری ریخته و روی آن یک فنجان آب جوشیده بریزید. قوری را برای دم‌کشیدن، ده دقیقه روی بخار بگذارید و میل کنید. اسطوخودوس دم‌شده، یک نوشیدنی کامل است اما برای بهتر کردن طعم و پرخاصیت کردن آن، می‌توانید گیاهان دارویی مثل گاوزبان را هم به آن اضافه کرده و نوش جان کنید.  

  1. نعناع

دمنوش نعنا برای لاغری
دمنوش نعنا

دمنوش نعناع برای کاهش اشتها

جالبه بدانید…

دمنوش نعناع به خاطر عطر فوق العاده ای که دارد می‌تواند ذهن شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما شود. با نوشیدن این دمنوش علاوه بر اینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد می‌توانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شوید.

طرز تهیه دمنوش نعناع برای لاغری

یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه کرده و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می‌توانید این دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید.  

  1. دارچین

دمنوش لاغری خانگی دارچین برای لاغری
دمنوش دارچین

  دارچین می‌تواند سطح قند خون را کنترل کند. قند خون یکی از فاکتورهایی است که تأثیر مستقیمی بر روی میزان گرسنگی و انرژی ما برای ورزش دارد. متعادل بودن سطح قند خون از پرخوری جلوگیری می‌کند. به روند چربی سوزی در بدن شما کمک خواهد کرد. توصیه می‌کنم نوشیدن این دمنوش خوشبو را به یکی از عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.

طرز تهیه دمنوش دارچین برای لاغری سریع در خانه

یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ اضافه کرده و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس می‌توانید نوش جان کنید. همچنین می‌توانید ۲-۳ عدد چوب دارچین را به آب داغ اضافه کرده و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا عصاره آنها خارج شده و سپس آن را میل کنید. پیشنهاد ویژه سرآشپز

دمنوش برگ بو و دارچین برای لاغری

  • چوب دارچین: یک تکه
  • برگ بو: ۲ برگ
  • آب: یک لیوان (۲۰۰ میلی‌لیتر)

آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ‌بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دَم بکشد. دمنوش را صاف و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید سپس یک هفته مصرف آن را قطع و دوباره دوره را آغاز کنید. تأثیر بی نظیرش رو خواهید دید.  

  1. زیره

دمنوش زیره برای لاغری
زیره سیاه

  زیره سبز و زیره سیاه دارای مقادیر بالایی فیبر هستند و با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می‌کنند. همچنین تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است.

طرز تهیه دمنوش زیره برای چربی سوزی و لاغری سریع در خانه

کافیست یک قاشق چای خوری از پودر یا دانه زیره سبز را به قوری حاوی آب جوش اضافه کرده و بگذارید ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد و سپس آن را میل کنید. این دمنوش را می‌توانید با آب لیموترش تازه و عسل نیز میل کنید.

توجه توجه توجه

برای تأثیر بیشتر در روند کاهش وزن بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا این دمنوش را مصرف کنید و معجزه آن را ببینید.  

  1. چای سبز

دمنوش لاغری خانگی چای سبز برای لاغری شکم
دمنوش چای سبز

برای چربی‌سوزی باید ابتدا سلول‌های چربی شکسته شده و وارد جریان خون شوند. ترکیبات فعال موجود در چای سبز می‌توانند با افزایش تأثیرات برخی هورمون‌های چربی‌سوز، باعث شکستن چربی‌ها شوند.  

طرز تهیه چای سبز برای لاغری

  چای سبز را درون قوری آب جوش بریزید. ۲ گرم یا ۱ قاشق چای خوری برگ‌های چای سبز را درون قوری بریزید. درب قوری را بگذارید. اجازه دهید ۱ تا ۳ دقیقه چای دم بکشد. آن را از صافی رد کنید.

دقت کنید چای سبز را هرگز با شکم خالی ننوشید چون به دلیل مقادیر بالای کاتچین هایی که دارد، اثرات نامطلوبی بر روی کبد بر جای می‌گذارد. بهترین زمان، ۲ ساعت بعد از صبحانه است.    

همانطور که گفتم برای اینکه دمنوش لاغری خانگی تاثیر بیشتری داشته باشد، باید به همراه رژیم غذایی و ورزش باشد. پس از همین امروز تغییر در سبک زندگی را شروع کنید.

  تندرست باشید.            

2 پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *