مدیتیشن

مدیتیشن روش تسلط بر ذهن است . تکنیکی برای تمرین ذهنی و بدنی است . مدیتیشن کمک میکند تا ذهن آرام شود و  استراحت کند. تمرکز ذهن و رسیدن به آرامش و کاهش استرس هدف آرامش ذهن است. این تمرین ذهنی در درمان بیماری های روحی و جسمی نیز موثر است . مدیتیشن آرامش عمیقی به وجود می آورد که استرس را از بین می برد و سلامت روانی را بالا می برد.

مدیتیشن اصلا کار دشواری نیست ولی کافیه صبح ها بعد از بیداری ۲ دقیقه در مکانی آرام بنشینید و روی تنفس تمرکز کنید . در هنگام خواب هم می توانید دراز بکشید و تمرکز بر تنفس را به مدت ۲ دقیقه انجام دهید . سعی کنید روی تنفس تمرکز کنید. می توانید به کمک شمع یا آینه و حتی در مکان های مختلف مدیتیشن کنید و با این تمرین ذهنی به آرامشی عمیق برسید و از تاثیرات ذهن آگاهی در زندگی تان لذت ببرید.

ذهن خود را تنظیم کنید و مراقبه را در برنامه روزانه خود قرار دهد. مراقبین می دانند که یک تمرین منظم در واقع به آنها زمان بیشتری می دهد تا کارهای روزمره خود را انجام دهند زیرا فضای ذهنی را برای بقیه روز کارآمد تر می کنند.

 

صفحه قبلی صفحه بعدی
دکمه بازگشت به بالا